大多數人最初開始健身行動時都有一定的目的性，想實現自己的目標需要一種堅持和韌性。如何讓自己的目標達成，而不中途放棄呢？下面初步開始健身的朋友一些建議。

1.找一個合適的健身伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地執行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2.選擇多種運動
人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式。比如慢跑顯得枯燥，則可以嘗試跳繩等其他類型的有氧運動代替。
3.天天鍛煉
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。這里不一定說每天健身，但應該按照自己的健身頻率保持，比如一周三練。
4.制訂備用方案
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5.設定一個高目標，但不能高不可及
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，這個目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標，可以把目標訂得更高一些，并且每過4~6周核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6.記錄下自己的進步
詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。
7.“微型”健身運動
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運動，以保持身心處于一個良好的狀態。但也要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網。
8.給健身留出時間
每天要有固定的時間健身，給健身留出時間。自己應該找到健身效果最好的時間段來健身。
9.學會獎賞自己
據研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到健身目的的可能性要高出1~2倍。